Tu cuerpo te está hablando
Estado actual:
SOBRECARGA / TENSIÓN SOSTENIDA
No es falta de capacidad.
Es exceso de exigencia sostenida durante demasiado tiempo.
Esto no es debilidad. Es saturación
La sobrecarga es un estado en el que el sistema nervioso ha sostenido demasiado durante demasiado tiempo, agotando sus recursos internos. No es falta de capacidad ni un error personal: es un mecanismo de protección que aparece cuando has estado funcionando por encima de tu límite real.
Este resultado no habla de quién eres, sino del nivel de exigencia que tu cuerpo y tu mente han tenido que soportar. Y es un estado reversible cuando recuperas espacio, regulación y acompañamiento adecuado.
Cómo se manifiesta la sobrecarga en tu día a día
La sobrecarga aparece cuando has sostenido demasiado sin descanso real.
Tu sistema nervioso entra en un modo de agotamiento funcional que afecta tanto al cuerpo como a la mente.
Los síntomas más habituales incluyen:
- Sensación de cansancio constante aunque descanses.
- Dificultad para concentrarte o para organizar-te mentalmente.
- Bloqueos puntuales o sensación de “no sé por dónde empezar”.
- Emociones apagadas o reactividad más intensa en momentos concretos.
- Sensación de llevar demasiado pes interno, con poca energía para seguir.
- Dificultad para disfrutar de cosas que antes te hacían sentir bien.
No es pereza: es el cuerpo protegiendo sus recursos.
3 pasos para para aliviar la sobrecarga hoy
Haz una pausa real, aunque sea de 2 min.
Cuando el sistema está saturado, las pausas pequeñas y frecuentes funcionan mejor que un descanso largo que nunca llega.
Cierra los ojos, baja los hombros y suelta el aire despacio.
Simplifica una sola cosa de tu día
La sobrecarga mejora cuando eliminas una sola microexigencia.
Elige una tarea que pueda esperar o una responsabilidad que puedas delegar, aunque sea temporalmente.
Recupera una sensación de apoyo
Conectar con esa persona que sabe escuchar, pedir ayuda en un detalle concreto o hacer una actividad que te conecte con tu energía ayuda a reducir la saturación interna.
El sistema nervioso se regula mejor cuando no sostiene todo el peso en soledad.
Nota importante:
Esta información no sustituye un proceso terapéutico profesional.
Es una guía orientativa para comprender cómo responde tu sistema nervioso en este momento y qué acciones pueden ayudarte a regularte.