Tu cuerpo te está hablando
Estado actual:
HIPERACTIVACIÓN /ALERTA
Lo que sientes no es aleatorio.
Es la respuesta inteligente de un cuerpo que ha aprendido a protegerte
Esto no es culpa tuya. Es adaptación
La hiperactivación es un estado en el que el sistema nervioso entra en modo alerta para garantizar tu seguridad.
No es un fallo ni una debilidad: es un patrón aprendido para sobrevivir a situaciones de exigencia, estrés continuo o sobrecarga emocional.
Este resultado no te define. Solo describe un estado fisiológico temporal que puede regularse con acompañamiento y herramientas adecuadas.
Cómo se manifiesta la hiperactivación en tu día a día
Cuando tu sistema nervioso está en hiperactivación, tu cuerpo funciona como si hubiera una amenaza, aunque no exista un peligro real.
Los síntomas habituales incluyen:
- Tensión muscular constante o dificultad para relajarte.
- Aceleración interna, “mente rápida” o pensamientos repetitivos.
- Irritabilidad, impaciencia o reacciones intensas.
- Problemas para desconectar, especialmente por la noche.
- Sensación de alerta continua o dificultad para bajar el ritmo.
- Necesidad de control, pero a costa de un gran esfuerzo.
Estos signos son indicadores de un sistema nervioso trabajando por encima de su capacidad.
3 pasos para empezar a regular tu sistema nervioso hoy
Exhala más largo de lo que inhalas
La respiración con exhalación prolongada activa el nervio vago, disminuye la alerta fisiológica. Prueba ciclos simples: inhala 3 – exhala 6, durante tres minutos.
Afloja la mandíbula y baja los hombros
Al relajar estos puntos, envías señales directas al cerebro de que ya no hay amenaza. Pequeños cambios corporales modifican tu fisiología interna.
Conecta con algo que te haga sentir seguridad
Hablar con alguien que te transmite calma, acariciar a tu mascota o usar luz cálida son estímulos que activan el circuito vagal-ventral y reducen la hiperactivación.
Nota importante:
Esta información no sustituye un proceso terapéutico profesional.
Es una guía orientativa para comprender cómo responde tu sistema nervioso en este momento y qué acciones pueden ayudarte a regularte.